Czym jest psychodietetyka i co ma na celu?
25 października, 2023
Już na samym początku odpowiem na pytanie z nagłówka: OCZYWIŚCIE, ŻE NIE!
Wiele osób kojarzy dietę redukcyjną, z bardzo małymi porcjami, eliminacją niektórych produktów i ogólnym złym samopoczuciem.
Takie wyobrażenie diety, jest spowodowane wieloma niekoniecznie dobrymi i zdrowymi systemami żywienia, które są promowane, jako szybka redukcja masy ciała, co nas bardzo kusi. W końcu każdy chciałby zmienić sylwetkę jak najszybciej.
Dlaczego diety o drastycznie niskiej kaloryczności mogą szkodzić Twojemu organizmowi?
Diety z drastycznie niską kalorycznością mogą wiązać się z pogorszeniem stanu zdrowia (w tym zdrowia psychicznego).
Bardzo często takie diety dostarczają nam mniej energii, niż wynosi PPM, czyli nasza Podstawowa Przemiana Materii – ilość kalorii, które spalamy w spoczynku przez okres 24 godzin, podejmując się najprostszych funkcji życiowych, takich jak oddychanie, trawienie i funkcjonowanie mózgu, co za tym idzie – te podstawowe procesy nie będą przebiegały prawidłowo:
- Nie będziemy się w stanie skupić nawet na najprostszych czynnościach,
- Jakikolwiek wysiłek może sprawić nam trud,
- Możemy odczuwać nadmierną senność,
- Narażamy się na spadek odporności, ponieważ nie dostarczamy odpowiedniej ilości energii, białka, tłuszczów, węglowodanów, składników mineralnych, witamin,
- Kolejnym aspektem jest to, że skądś musimy brać energię do funkcjonowania, więc nasz organizm może ją pozyskać z mięśni, co za tym idzie – utrata masy mięśniowej, a to nie jest korzystne dla naszego organizmu,
- Układ hormonalny u kobiet może mocno ucierpieć na drastycznej diecie, co może prowadzić do zaburzeń miesiączkowania,
- Taka dieta może mieć negatywny wpływ na naszą psychikę – przecież ile można jeść sałatę, przegryzając waflem ryżowym (chociaż też nie zawsze) i popijając wodą? Prędzej czy później prawdopodobnie „rzucimy się” na jedzenie (niekoniecznie zdrowe).
Wymieniłam tylko kilka z wielu zagrożeń.
Pamiętajcie, że dieta powinna być dobrana indywidualnie, nie powinna sprawiać uczucia dużego dyskomfortu.
W związku z okresem wakacyjnym, pojawia się chęć szybkiego pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie: korzystanie z niekoniecznie mądrych sposobów na redukcje. Nie dajcie się skusić na hasła takie jak „schudnij 10 kg w dwa tygodnie”, bo naprawdę można sobie zaszkodzić i zniechęcić się do procesu odchudzania.
